Lära mig sova 03:00-04:00

Läst på, dubbelkollat, trippelkollat att mina mediciner inte krockar med Melatonin. Och efter flera års tänkande bestämde jag mig.
Jag ska lära mig sova.

Har tidigare testat med några Imovane. Men det var för kort tid för att ställa om min kropp. Mina njurar vilar på dagarna och är mer aktiva på natten, tarmen är minst lika aktiv på natten som på dagen. Så att lära kroppen vila, sova kan ta tid.

Texten ska inte ses som reklam för Melatonin. Jag rekommenderar ingen att ta dessa. Var och en måste själv eller med läkarhjälp utreda sömnstörningarna innan man börjar med någon behandling.

14/6-10

Ska testa Melatonin

Kl 14:00
Ett mysko brev/paket ska hämtas. Kan vara... eller...
Kl 15:00
Det var Melatonin (äntligen)
Kl 17:00
Blev två goda våfflor till mat. Hoppas hjärnan och kroppen klarar lite siesta nu.
Kl 21:30
Ibland blir jag så där sugen på ett skönt bad... men jag känner ingen 08-a med badkarslift!?
Kl 00:00
Premiär i natt för Melatonin ska bli intressant att se om Melatonin fungerar för mig. Så många sömnrubbade år. och nu kanske en lösning

15/6-10

Ska lära mig sova...

Jag kan stå ut med att vara vaken till 03:00. Men sen vill jag somna.
Då får jag 6 timmar sömn före medicinerna 09:00. Och det känns som det vore hälsosamt.

Köpt sk "jetlag"-piller (Krävs licens i Sverige. Men är kosttillskott i USA!)

I vanliga fall så vill jag bli klar med allt innan jag somnar. Vilket är rätt omöjligt. Så det ska bli spännande och se hur det går.

Lärt mig ta siesta (på eftermiddag-kväll) sen 2008-01-30 och det går bra. Kroppen orkar med etc. Jag sover dessutom något bättre på förmiddagen.

Men just det där att hinna sova mellan 03:00-09:00 har varit krångligt.

17/6-10

Kl 14:30
gäspigt... tog Propavan o m mer rätt i morse... så sömnen blev bättre än vanligt. Sen väcktes jag av paket, sms. Men slumrade om...
Kl 15:00
Två pappkassar med årets brukar o PET-flaskor! Dagens före sjukersättning passar det bra att panta!
Kl 17:00
Jag handlar nästan alltid två av det mesta.
två paket vaniljsås, två paket strössel, två påsar bilar. Mer än en PA smygskrattar åt det.
Jag äter just nu vaniljsås med chokladströssel till lunch!
Äppelpaj räknar jag som mat. God mat!
Våfflor med massa sylt och grädde fungerar bra som middag. Man håller sig mätt länge...
Kl 17:30
Varit lite piggare i eftermiddag än vanligt.
Kan vara på rätt väg med rätt mg av Melatonin med Propavan (min vanliga sovmedicin) dessutom ska de tas olika tider

18/6-10

Kanske nästan sömn

kl 02:30
Tog vanliga dos Propavan (o andra vanliga)
Kl 03:00
3 mg Melatonin (03:30 A) Fungerade rätt bra... Kanske något som kan kallas sömn...?
Kl 16:00
Åska på väg... otur... men då får jag äta utan att sitta och jobba!

Kvällen
Löst passen under midsommarhelgen. Blir tre långa istället för 4 korta... Orkar jag så blir det storstädning!

24/6-10

Hur man lär sig somna

I många många år har jag försökt minnas... varje natt måste jag minnas hur. Så jag kan göra likadant nästa natt... men det har inte gått... så natten blir morgon. Och jag utan vettig sömn.
Dessutom vill jag bli klar med allt innan jag somnar.
Helst skulle jag nog vilja leva klart innan... Men då skulle det inte vara sömn utan död.
Så jag har förlikat mig med tanken att vissa saker kan man göra imorgon.
Förutom allt det som varje dag automatisk ger mig i uppgifter.

Nya sättet att leva:

Kan gå. Somnar faktiskt. Och kan få hjärnan att somna fast det ligger saker framme som jag borde kolla på innan jag somnar... Känns sjukt, på ett bra sätt.

Fortsätter med 02:00 2 st Propavan (Propiomazin) och 03:00 3 mg Melatonin

25/6 10 dagar sen

Jag började med att lära mig sova 03:00-04:00

Sov-medicin-schema
Kl 02:00 2 st P
Kl 03:00 3 mg M

2/7 Lära mig sova försätter

Sov-medicin-schema
Kl 03:00 mediciner (2 st P + 3 mg M)

18/7 Fungerar rätt bra.

Delar på M o P. Fungerar inte helt bra att ta de tillsammans. Men med en timme mellan så fungerar doserna.

Sov-medicin-schema
Kl 02:00 2 x 25 mg Propavan + 100 mg Tradolan
Kl 03:00 3 mg Melatonin + 2 x 30mg/200mg Ardinex

22/7 För varmt för att kunna sova

För de flesta. Så jag förväntar mig inte 5 h sömn.

Madrassens pump låter så jag påminns om att jag är vaken än...
Benen är klibbigt kliiga och jag skulle vilja klia mig på huvudet. Och rätta till axlen. Och flytta fötterna lite. Men det kan jag inte. Tur man slipper täcke på sommaren. På vinterns skakar benen för de är kalla. Nu för de är kokta. Kroppen blir aldrig nöjd.

Vad är Melatonin

Information från http://sv.wikipedia.org

Melatonin (N-acetyl-5-methoxytrypamin) är ett hormon som finns naturligt i kroppen. Hos däggdjur produceras det av tallkottkörteln (epifysen) från tryptofan via bland annat serotonin. Mängden melatonin varierar under dygnet och påverkas av ljuset. Nivån ökar vid mörker och är som högst på natten. Hormonet har länge ansetts viktigt för att upprätthålla dygnsrytmen, något som alltmer ifrågasätts i dagens forskning. Desto mer har melatonin att göra med längre tidscykler, som periodicitet för brunstighet hos vissa däggdjur och dylikt.

Hälsa

Flera studier tyder på att melatonin kan mildra besvären av jetlag [1] och Insomnia/sömnsvårigheter [2].

I kroppen verkar melatonin antioxiderande. Den antioxiderande effekten är verksam i hjärnan, vilket är mindre vanligt. En viktig orsak till den antioxiderande effekten är att melatonin är en stor molekyl vilket gör det troligt för de fria syreradikalerna att kollidera med den.

Indikationer finns på att mängden melatonin minskar hos deprimerade. Möjligen kan detta bero på att deprimerade har lägre nivåer av serotonin, som melatonin tillverkas av.

Studier finns som visar att melatonin kan lindra tinnitus [3].

Melatonin som läkemedel

Melatonin är ett värdefullt läkemedel (främst sömnmedel). Det används vid behandling av kroniska sömnbesvär och för exempelvis blinda som inte kan reglera dygnsrytmen med hjälp av dagsljus. Då melatonin är ett kroppseget hormon förekommer ingen toleransutveckling eller något beroende av läkemedlet.

I Sverige tillhandahålls melatonin som ett receptbelagt sömnmedel under namnet Circadin i form av depottabletter. I USA och Kanada säljs melatonin helt fritt, som kosttillskott, dock ej i depotberedning.

Varningar

Melatonin verkar orsaka mycket få biverkningar på kort sikt, upp till tre månader, men få studier finns på de långsiktiga biverkningarna.

Melatonin, speciellt vid höga doser (över ~3 mg/dag) kan orsaka huvudvärk, illamående, morgontrötthet eller morgonirritation, hormonfluktuationer, ovanligt klara drömmar eller mardrömmar och minskat blodflöde.

Melatonin kan orsaka dåsighet och skall därför användas med försiktighet om det är sannolikt att dåsigheten kan vara förenad med en säkerhetsrisk.

Kliniska data för användning av Melatonin på personer med autoimmuna sjukdomar saknas. Därför rekommenderas Melatonin ej till patienter med autoimmuna sjukdomar.

Patienter med sällsynta, ärftliga tillstånd med galaktosintolerans såsom total laktasbrist eller glukos-galaktosmalabsorption bör inte använda melatonin.

Information från http://sv.wikipedia.org

2012

Firar snart två år...

med Melatonin... biljett och tidtabell till sömntåget...
Man ramlar inte inte ihop av trötthet. Men om man sköter sig och ser till att komma med tåget så fungerar sömnen.
- Smaken (sötsliskig jordgubb)
+ Sömnen

Sen har jag tagit Gurkörtsoljekapslar eller olja i ca 4 år.
Har fått mycket bättre hud. Nästan all eksem är borta. Och alla mina sår... har sår. Men inte överallt.
Blivit mindre hyperaktiv. Mindre rastlös.
- De skumma drömmarna. Har alltid haft sjukt konstiga skräckdrömmar. Men efer 3 veckor så trodde jag att hjärnan fått spel! Men det lugnade sig. Och om det blir för många sömnpass på rad så håller jag uppe två-tre dagar så lugnar sig drömmarna.
+ Huden, lugnet

Texten ska inte ses som reklam för Melatonin. Jag rekommenderar ingen att ta dessa. Var och en måste själv eller med läkarhjälp utreda sömnstörningarna innan man börjar med någon behandling.

Mina Texter - Index-sidan

UPP

Index - QuickIndex © 1982-2015 Morticia